Llevas lavándote mal los dientes toda la vida

Es muy probable que lleves toda la vida lavándote mal los dientes, que no tengas el cepillo adecuado, que dejes zonas de la boca sin lavar y que no dediques el tiempo necesario.

Pero, no te preocupes. Aquí te explicamos cómo debes hacerlo.

      El cepillo y la pasta

En las tiendas encontramos una amplia gama de cepillos de dientes: de distintas durezas, eléctricos y manuales. Pero, ¿cuál es el adecuado?

Aunque tendemos a pensar que cuanto más duras sean las cerdas, mejor limpiarán, la realidad es que no es así.

Desde la Asociación Dental Americana explican que debemos usar un cepillo de dientes suave, de una talla que quepa bien en la boca y con la que sea fácil llegar a todas las zonas. Además, añaden, que “tanto los eléctricos como los manuales hacen un buen trabajo de limpieza”.

Es importante cambiarlo cada tres o cuatro meses, como mucho. Incluso antes, si las cerdas se han dañado mucho. Porque, “un cepillo usado no hará un buen trabajo de limpieza”, explican.

Sobre la pasta, la Asociación recomienda el uso de una con fluor.

El cepillado

Para empezar ponemos la pasta en el cepillo y lo colocamos sobre los dientes, formando un ángulo de 45º con las encías.

Cepillamos la parte delantera -la visible- de los dientes. Al terminar esta fase, repetimos la acción por la parte de atrás y por la zona en la que masticamos. Siempre desde atrás hacia adelante -empezando por las muelas- y cubriendo zonas pequeñas.

Para limpiar la parte de trasera de los incisivos tendremos que poner el cepillo en vertical y moverlo de arriba hacia abajo.

También tenemos que cepillar la lengua: “Para eliminar las bacterias y mantener el aliento fresco”, aseguran desde la Asociación Dental Americana.

En lo que respecta a la higiene dental, el cepillado no es suficiente. Hay que pasar la seda dental una vez al día porque, según aclara la Asociación, “las bacterias allí donde las cerdas del cepillo no llegan”. Esto ayuda a remover la placa y los restos de comida.

     El tiempo

A veces, por falta prisa o pereza, dedicamos solo unos segundos al cuidado de nuestros dientes. Pero, la realidad es que todos tenemos algunos minutos de nuestro día para “perder” en esta tarea.

Los dientes hay que cepillarlos durante dos minutos, explican desde la Asociación. Y el Consejo de Dentistas español aclara que esta acción debe repetirse tres veces al día, incluso en verano cuando estamos lejos de casa..